Διαλογιστείτε τώρα. Η επιχείρησή σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.

Μην περιμένετε να το κάνει κάποιος άλλος. Προσλάβετε τον εαυτό σας και ξεκινήστε να καλείτε τα πλάνα.

Μέρος 1: Εξερεύνηση της προσοχής με τον Cory Smith

Δαβίδ: Όλοι κάνετε τόσα δροσερά πράγματα στο Wisdom Labs και προωθείτε πραγματικά αυτήν την ιδέα ότι ο διαλογισμός, η προσοχή και άλλες πρακτικές προς αυτήν την κατεύθυνση μπορούν να οδηγήσουν στην παραγωγικότητα και να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο ως μηχανισμός χαλάρωσης, αλλά πραγματικά ως επιχειρηματικά εργαλεία.

Αλλά πριν ανακαλύψουμε την επιστήμη και τις μεθόδους πίσω από όλα αυτά, θέλω να σας ρωτήσω πρώτα για τον εαυτό σας, και πρώτα απ 'όλα, πώς το μυρίσατε αυτό επαγγελματική ευκαιρία που τελικά έγινε Εργαστήρια Wisdom;

Ως συνιδρυτής της εταιρείας, ποια ήταν τα σήματα που είδατε στην αγορά ή σε μια κουλτούρα που σας έκανε να σκεφτείτε: 'Γεια, υπάρχει απολύτως χώρος για μια εταιρεία όπως η Wisdom Labs που χρησιμοποιεί την προσοχή για να αυξήσει την παραγωγικότητα;'

Cory: Ναι, ξέρετε, νομίζω ότι ο λόγος που μπήκα σε αυτό νωρίς, είμαστε σε αυτό για περίπου έξι χρόνια τώρα και όταν ξεκινήσαμε, ήταν πραγματικά εκεί. Θα μιλήσετε για αυτό στην επιχείρηση και όλοι έλεγαν, 'Εντάξει, δεν είναι κάτι που ασχολούμαστε εδώ.'

Υπήρχε… Είμαι επιχειρηματίας τα τελευταία 25 χρόνια περίπου και έχω δει τι χρειάζεται για να είμαι επιχειρηματίας και έχω δει τι χρειάζεται σε όλα τα είδη διαφορετικών επιχειρηματικών περιβαλλόντων. Και ήταν σαφές για μένα ότι επίσης ως επιχειρηματίας τεχνολογίας που εδρεύει στο Σαν Φρανσίσκο για όλο αυτό το διάστημα, έχω δει επίσης το… Θα μπορούσατε να δείτε την ένταση να αυξάνεται στους ανθρώπους, και το άγχος, και την ανησυχία και το άγχος, και αίσθημα συγκλονισμού .

Και εγώ, ως επιχειρηματίας, έκαψα ήδη τον εαυτό μου και μέρος του λόγου για τον οποίο μπήκα σε αυτό είναι ότι, αν πρόκειται να αναπτυχθώ ως επιχειρηματίας, θα πρέπει να το καταλάβω.

Και είχα ακόμη μια πρακτική, αλλά δεν είχα όλα τα διαφορετικά κομμάτια. Δεν είχα πολλή επιστήμη πίσω από αυτό και είμαι κάποιος που θέλει πραγματικά να καταλάβει την επιστήμη πίσω από τα πράγματα.

Και ένας άλλος λόγος επίσης, ο Ντέιβιντ, πίσω από αυτό είναι ότι αφού είμαι επιχειρηματίας είχα αυτήν τη φιλοσοφία: «Πώς έχετε μια ευθυγραμμισμένη επιχειρηματικότητα;» Εννοώντας,Πώς ο σκοπός σας στη ζωή και ποια είναι τα πάθη σας συμβαδίζουν με τις δεξιότητές σας και στη συνέχεια ευθυγραμμίζονται με κάτι που είναι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας που είναι καλό για… Ξέρετε, καθοδηγείται από την αποστολή;

Και έτσι, είχα πάντα ένα ραντάρ για εκείνο που τα πράγματα ευθυγραμμίζονται για μένα. Και αυτή η όλη ιδέα της προσοχής, η διασταύρωση μεταξύ της προσοχής, του διαλογισμού και της παραγωγικότητας και του χώρου εργασίας ήταν πάντα ένας τομέας ενδιαφέροντος για μένα.

Και, επίσης, όπως ανέφερα, είχα το σενάριο εξάντλησης μετά τη λειτουργία πολλών εταιρειών στη σειρά, και αυτά τα πράγματα συνδυάστηκαν πραγματικά για να πουν, «Υπάρχει μια ευκαιρία εδώ». Αλλά έπρεπε να καταλάβουμε, υπήρχε πραγματικά μια ευκαιρία; Εκεί ξεκινήσαμε πραγματικά να μπαίνουμε σε εταιρείες και να ακούμε αντί να υποθέτουμε ότι είχαμε οποιαδήποτε απάντηση.

Δαβίδ: Και τι άκουσες όταν άρχισες να ψάχνεις;

Cory: Λοιπόν, αμέσως όταν ξεκινήσαμε να μιλάμε με εταιρείες, συνειδητοποιήσαμε ότι βίωναν τόσα πολλά από τα ίδια πράγματα που ήμασταν ως επιχειρηματίες και αυτό είναι χρόνιο άγχος .

Το άγχος δεν είναι κακό.Οι στρες μπορούν να είναι πραγματικά καλοί, αλλά αυτή η όλη ιδέα του χρόνιου στρες που συνεχώς συνεχίζει και συνεχίζει, επηρεάζει πραγματικά την υγεία και την ευημερία σας.

Και έτσι, ήταν προφανές ακριβώς έξω από την πύλη ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται πραγματικά για την προσοχή, μαθαίνοντας πώς να διαλογίζονται. Αλλά το πράγμα πίσω από αυτό είναι ότι, για ορισμένους, είναι ένα πνευματικό μονοπάτι, αν θέλετε.

Για μερικούς ανθρώπους, είναι απλώς ότι αυτό που κάνουν δεν λειτουργεί και το μυαλό τους τρέχει τόσο γρήγορα που χρειάζονται μια στιγμή μόνο για να αποκτήσουν τις βασικές δεξιότητες για να καταλάβουν πώς να ανταποκριθούν αντί να αντιδράσουν.

Διότι αν βρίσκεστε πάντα σε αυτόν τον τρόπο αντίδρασης και δεν μπορείτε να περάσετε μόνο μια στιγμή μεταξύ της αντίδρασης και της απόκρισης και μια παύση εκεί ενδιάμεσα, τότε απλά ... Όλα είναι αυτόματα στον αυτόματο πιλότο και εκεί είναι εκείνο το είδος τροχός, και το άγχος, και όλα αρχίζουν να συσσωρεύονται.

Λοιπόν, νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι που συναντήσαμε λένε: «Πρέπει να κάνω κάτι διαφορετικό. Έχω ακούσει για την προσοχή σε μερικές από αυτές τις πρώτες εταιρείες. Ας το δώσουμε ... Πώς το κάνετε αυτό; '

Και τότε είχαμε το ζήτημα, δεν μπορούμε να πάμε σε εταιρείες… Συνεργαζόμαστε με πολλές μεγάλες εταιρείες και συνεργαζόμαστε με πολλούς μηχανικούς και σκεπτικιστές που… Πρέπει να μπείτε στην επιστήμη. Έτσι, από την αρχή, το άλλο πράγμα που καταλάβαμε είναι ότι, ας καταλάβουμε και προέρχονται από ένα επιστημονικό υπόβαθρο και να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και τη νευροεπιστήμη και όλα αυτά πρώτα πριν μιλήσουμε για τα οφέλη. Και έτσι, είναι μερικά πράγματα που έχουμε μάθει επίσης.

Το άγχος θα καλύψει τελικά μαζί σας

Δαβίδ: Ας βάλουμε μια καρφίτσα στο επιστημονικό μέρος πραγματικά γρήγορα. Θα φτάσω σε αυτό σε ένα δευτερόλεπτο. Αλλά επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω για την προσωπική σας εξάντληση επειδή ξέρω ότι είχαμε πολλούς επιχειρηματίες με τους οποίους έχουμε συνομιλήσει, συμπεριλαμβανομένου του podcast που έχουν εξαντληθεί και ξέρω ότι μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές μορφές.

Εννοώ, μερικές φορές είναι ότι η επιχείρηση γίνεται πολύ μεγάλη, άλλες φορές είναι ότι η επιχείρηση δεν είναι αρκετά μεγάλη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές σκανδάλες που μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να τηγανιστούν.

Πώς έμοιαζε η εξάντλησή σας, και εκ των υστέρων, εννοώ, τι ήταν από το χέρι που οδήγησε σε αυτό;

Cory: Ναι, υπάρχουν μερικά πράγματα. Είχα μια από τις προηγούμενες, αν όχι τις πρώτες διαδικτυακές εταιρείες διαδικτυακών εκπομπών που ονομάστηκαν MediaCast το 1994 -95 και κάναμε πολλές από τις πρώτες διαδικτυακές εκπομπές. Αυτό ήταν πραγματικά ένα πλήρες τρέξιμο και όταν κάναμε διεθνή δουλειά. Και αργότερα, μια εταιρεία με την ονομασία Webcast Solutions που πήρε τις ίδιες ιδέες που κάναμε για τις εταιρείες πολυμέσων και ψυχαγωγίας και τη μουσική εκπομπή και τις έκανε για εταιρείες.

Και ανάμεσα σε αυτές τις δύο εταιρείες, είχα την ευκαιρία να συνεργαστώ με τα Ηνωμένα Έθνη, να ταξιδέψω σε όλο τον κόσμο για ένα χρόνο με την ομάδα, τεκμηριώνοντας μνημεία παγκόσμιας κληρονομιάς. Και σε αυτό το σενάριο, έπιασα μια βόμβα αυτοκτονίας στην Ιερουσαλήμ, η οποία πραγματικά έπληξε τον κόσμο μου με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Αλλά ένα πράγμα που δημιούργησε ήταν το μετατραυματικό στρες για μένα που πραγματικά δεν το αντιμετώπισα τόσο πολύ γιατί αμέσως μετά από αυτήν την εμπειρία, βρισκόμουν στο δρόμο για ένα χρόνο.

Μπορώ να αποσυμπιέσω αυτό κάποια άλλη στιγμή, αλλά μπήκα κατευθείαν σε μια άλλη επιχείρηση που ήταν αυτή η επιχείρηση Webcast Solutions, και αυτή η επιχείρηση μόλις απογειώθηκε, και τελικά, δημιουργήσαμε αυτήν την επιχείρηση, ήταν σωστή… Ήταν πάλι κοντά, κάναμε αυτόν τον τρόπο πριν το κάνουν άλλοι. Ακόμη και πριν η τεχνολογία καλύψει το «94».

Όταν ξεκινήσαμε τη δεύτερη επιχείρηση, μόλις ξεκίνησε. Τελικά, αποκτήθηκε από μια δημόσια εταιρεία και μετά ήμουν ... Είχα ένα εντελώς νέο σύνολο ευθυνών. Έτσι, ήταν μια κατάσταση, σε αυτήν την περίπτωση, όπου ήταν απλώς επιτυχία που συνέχισε να χτίζει και οι ευθύνες συνέχισαν να χτίζονται και εγώ δεν ασχολούμαι με το PTSD που είχα στην πραγματικότητα από αυτήν την προηγούμενη κατάσταση.

Και ο συνδυασμός αυτών των δύο πραγμάτων ήταν απλά ... Και είχα τρεις συνεχόμενες επιχειρήσεις χωρίς διακοπή ως επιχειρηματίας και το βλέπω πολύ, ειδικά ... εδρεύω στο Σαν Φρανσίσκο.Βλέπω ότι πολλά από τα οποία παίρνετε σειριακούς επιχειρηματίες, απλώς μεταβαίνουν από το ένα πράγμα στο άλλο και χωρίς διάλειμμα, και είναι καλό όταν μπορείτε να το κάνετε για λίγο. Αλλά αυτό συμβαίνει ακριβώς μαζί σας.

Νομίζω ότι αν δεν είχα PTSD, θα μου συνέβαινε. Και έτσι, ναι, έτσι ήταν η προσωπική μου ιστορία για το πώς… Και τότε είναι, εντάξει, λοιπόν, αποδεικνύεται ότι είμαι ακόμα επιχειρηματίας. Αγαπώ ακόμα αυτά τα πράγματα. Δεν θα αλλάξω με αυτόν τον τρόπο, οπότε καλύτερα να καταλάβω κάτι. Καταλαβαίνω καλύτερα πώς να το λύσω για τον εαυτό μου. Και έτσι ξεκίνησε αυτό το ταξίδι για μένα.

Επιχειρηματικό άγχος έναντι στρες εργαζομένων

Δαβίδ: Μιλήσατε για το πώς αυξάνεται το άγχος στο χώρο εργασίας και μπορώ να το πιστέψω σίγουρα. Αλλά θα έλεγα ότι υπάρχει τουλάχιστον το ίδιο άγχος για επιχειρηματίες που ξεκινούν ή χτίζουν κάτι δικό τους. Αυτό είναι κάτι που, φυσικά, γνωρίζετε πολύ καλά.

Αλλά κάναμε πρόσφατα ένα podcast με την Ezra Firestone και ο Ezra είναι αυτό… Είναι αυτός ο πραγματικός κακός με το ηλεκτρονικό εμπόριο και το ψηφιακό μάρκετινγκ. Το κάνει για πάντα. Και τον είχαμε να κάνει ραπ για τις διαφημίσεις στο Facebook και το podcast πήγε καλά.

Αλλά τότε τη στιγμή που αρχίσαμε να μιλάμε για το άγχος και δεν θυμάμαι καν πώς προέκυψε, αλλά ξεκινήσαμε να μιλάμε για το άγχος και μόλις έφυγε, άναψε εντελώς και μίλησε για το πώς κάποιος που εγγραφεί επιχειρηματικότητα είναι, χωρίς αποτυχία, να εγγραφείτε σε μια πολύ, πολύ αγχωτική κατάσταση. Έζησε αυτό το άγχος του επιχειρηματία. Το έχει δει σε άλλους και ξέρει πόσο βαθιά πηγαίνει.

Και φυσικά, καθώς έχετε μιλήσει για το ότι έχετε ζήσει αυτό το άγχος της επιχειρηματικότητας, οπότε είμαι περίεργος πώς θα συγκρίνατε ή θα κάνατε το πλαίσιο στο πλαίσιο εργασίας στο γραφείο που πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να συγκρίνουν είδος άγχους που θα αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν ξεκινούν τη δική τους επιχείρηση ή καθώς κλιμακώνουν τη δική τους επιχείρηση. Πώς φαίνονται αυτά τα πράγματα σε σύγκριση μεταξύ τους;

Cory: Αυτό που βλέπω είναι, πρώτα απ 'όλα, το άγχος συνολικά. Ας πούμε απλώς στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι οποίες έχουν τα στατιστικά στοιχεία που έχω παρακολουθήσει, από 73 τοις εκατό σε 83 τοις εκατό μόνο σε ένα άλμα σε ένα έτος ανθρώπων που λένε ότι είναι αγχωμένοι. Και πάλι, το άγχος δεν είναι κακό από μόνο του, αλλά χρόνιο άγχος. Πρώτα απ 'όλα, είναι ευρέως διαδεδομένο και παγκόσμιο.

Αλλά μπορώ να σας πω, σίγουρα, ότι ένα τυπικό μονοπάτι επιχειρηματικότητας έχει πολύ πιο εγγενές στρες σε αυτό από το να δουλεύεις σε ένα γραφείο για… Με μια μεγαλύτερη εταιρεία για μερικούς λόγους.

Ένα, είναι επειδή πρέπει πραγματικά να καταλάβετε κάθε στοιχείο, ακόμη και τα βασικά της υγειονομικής περίθαλψης και πώς…

Δαβίδ: Κατάσταση μισθοδοσίας.

Cory: Μισθοδοσία, και… Και όλα τα διαφορετικά πράγματα που απλά δεν έχετε… Όταν μπαίνετε στο γραφείο, έχετε μια καρέκλα και έχετε… Όπως, οι κοινόχρηστοι χώροι εργασίας βοηθούν από αυτή την άποψη, αλλά γνωρίζετε, όλα τα βασικά.

Και έπειτα κάθε μικρό στοιχείο που πρέπει να καταλάβετε και αν είστε κατάστημα ενός ή δύο ή τριών ατόμων, τεσσάρων, πέντε, επτά, οκτώ ατόμων, τότε αυτό σημαίνει ότι όλοι φορούν πολύ καπέλα και αυτό σημαίνει ότι ο καθένας κάνει περισσότερα από ό, τι θα έκαναν συνήθως σε συγκεκριμένο ρόλο σε άλλο είδος κατάστασης.

Έτσι, είναι εγγενώς πολύ πιο αγχωτικό. Αντιμετωπίζετε μια κατάσταση και…Όποιος το ακούει αυτό και σκέφτεται να γίνει επιχειρηματίας και δεν έχει ανοιχτά τα μάτια του σε αυτό πρέπει σίγουρα να σκεφτεί όλα αυτά τα στοιχεία προτού το πάει σε αυτό, γιατί δεν είναι καθόλου εξασθενημένο.

Είναι πραγματικά κάτι… Και γι 'αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για μένα να πάω σε κάτι που αισθάνεστε πάθος, ένα, κάτι που αισθάνεστε κάποιο σκοπό, κάποιο πάθος γύρω, κάτι που σας φωτίζει και σας δίνει περισσότερα ενέργεια γιατί θα υπάρξουν αυτές τις στιγμές.

Δεύτερον, είναι κάτι που ταιριάζει πραγματικά με το σετ δεξιοτήτων σας στο οποίο είστε πραγματικά, πραγματικά καλοί και ότι μπορείτε να βρείτε άλλους ανθρώπους να κάνουν τα πράγματα στα οποία δεν είστε καλοί. Αυτό είναι λοιπόν.

Και, επίσης, εάν είναι δυνατόν, μπαίνουμε σε μια εποχή όπου όλοι είναι επιχειρηματικές δεξιότητες από την πλευρά της επιχειρηματικότητας των πραγμάτων, για να κάνουμε κάτι που είναι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους, είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους στον πλανήτη.

Και επίσης, οι επιχειρήσεις θα ευδοκιμήσουν που… Εξετάζουμε κάτι πέρα ​​από τη δική τους ευημερία. Έτσι, αυτό το τρίτο κομμάτι είναι λίγο πιο δύσκολο να πάρετε όταν προσπαθείτε απλώς να καταλάβετε πώς να το πάρετε εφαρμογή προϊόντος-αγοράς και το προϊόν σας από το έδαφος.

Αλλά αν μπορείτε να πάρετε λίγο χρόνο πίσω και να σκεφτείτε αυτά τα τρία κουβά μεταξύ του πάθους, των δεξιοτήτων και της αποστολής και μπορείτε να αρχίσετε να τα ευθυγραμμίζετε, πολλές φορές, όταν έχετε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, θα έχετε ο άνεμος στην πλάτη σου όταν έρθει… Όταν έρθουν οι δύσκολες στιγμές. Και πραγματικά απολαμβάνετε αυτό που κάνετε, απολαμβάνετε τη διαδικασία. Και έτσι, σας ταξιδεύει στους δύσκολους καιρούς.

Εάν πρόκειται μόνο για τα χρήματα ή για την ευκαιρία, νομίζω ότι βλέπω ξανά και ξανά, οι οργανισμοί απλώς αποτυγχάνουν επειδή δεν είναι αρκετοί για να τους περάσουν από τις δύσκολες στιγμές, επειδή δεν είναι πραγματικά ενσωματωμένοι σε αυτό που πρόκειται, ενσωματωμένοι στο δικό τους σύνολο ικανοτήτων. Είναι μια ιδέα, είναι μια ιδέα, αντί για κάτι που είναι ευθυγραμμισμένο. Και οι ευθυγραμμίσεις είναι κάπως το όνομα του παιχνιδιού.

Πηγαίνοντας προς τα εμπρός παρά τις προκλήσεις

Δαβίδ: Λοιπόν, τι έγινε για την επιχειρηματικότητα για εσάς που άξιζε να συνεχίσετε να κυνηγάτε; Αν αποσπάσουμε αυτό που μόλις είπατε, μπορούμε να ζωγραφίσουμε μια πολύ ζοφερή εικόνα της επιχειρηματικότητας, σχετικά με το εγγενές άγχος και στη συνέχεια να κάνουμε τα πάντα μόνοι σας. Τι ήταν αυτό που είπες, 'Εντάξει, θα το στομάχι αυτό, θα το απορροφήσω και θα το κάνω ούτως ή άλλως';

Cory: Θέλω να ζωγραφίσω την αρνητική εικόνα μόνο για να την ξεφύγω.

Νομίζω ότι η επιχειρηματικότητα είναι ένα απόλυτο δώρο για μένα, στη ζωή μου. Αυτό που μου επιτρέπεται να κάνω είναι να κάνω μόνο αυτά τα πράγματα, να ευθυγραμμίσω τα πράγματα για τα οποία είμαι πιο παθιασμένος.

Έχω αυτό το κομμάτι μαρμάρου στο γραφείο μου με ένα ευρύχωρο απόσπασμα, «Αφήστε την ομορφιά που αγαπάτε να είναι αυτό που κάνετε». Εάν έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάτι για το οποίο είστε πραγματικά παθιασμένοι, αυτό πραγματικά σας φωτίζει, αυτό είναι το ιδιαίτερο δώρο σας και μπορείτε να δημιουργήσετε μια επιχείρηση γύρω από κάτι για το οποίο πραγματικά ενθουσιαστείτε και θέλετε να εργάζεστε καθημερινά. Και ήταν ένα πραγματικό δώρο για μένα.Ήταν δύσκολο, αλλά δεν θα το εμπόδιζα για τον κόσμο. Λατρεύω αυτό που κάνω και ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, πραγματικά δεν θα το εμπόριο.

Υπάρχουν, λοιπόν, ορισμένοι άνθρωποι που είναι χτισμένοι με αυτόν τον τρόπο, και υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που δεν είναι χτισμένοι με αυτόν τον τρόπο. Και αν δεν είστε χτισμένοι με αυτόν τον τρόπο, σκεφτείτε το, αλλά εάν δεν είστε χτισμένοι με αυτόν τον τρόπο, αλλά εσείς… Με άλλα λόγια, εσείς… Είναι πολύ δύσκολο για εσάς να αντιμετωπίστε το άγχος , υπάρχουν τρόποι για να μετριαστεί αυτό, και αυτό που κάνουμε στο Wisdom Labs, είναι να βοηθήσουμε από αυτή την άποψη.

Αλλά ναι, είναι υπέροχο. Όλη μου η ζωή έχει αφιερωθεί στην επιχειρηματικότητα και τη συνεργασία με επιχειρηματίες και κορυφαίους κοινόχρηστους χώρους εργασίας για επιχειρηματίες. Μου αρέσει το Impact Hub. Κοινωνική επιχειρηματικότητα είναι κάτι για το οποίο έχω πάθος με τα χρόνια. Και έχω δει πολλούς ανθρώπους να ευδοκιμούν σε αυτό το περιβάλλον. Είναι απλά, γνωρίζοντας τον εαυτό σας πριν μπείτε σε αυτό.

Η Επιστήμη Πίσω από την Ευφυΐα

Δαβίδ: Όλοι εσείς στο Wisdom Labs βασίζεστε πολύ στην επιστήμη και το αναφέρατε νωρίτερα. Και μια γρήγορη ματιά στο ιστολόγιό σας το καθιστά πολύ σαφές. Ετσι, μία ανάρτηση ιστολογίου για παράδειγμα λέει,

'Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός, ακόμη και από μη ειδικούς διαλογιστές, μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργική σκέψη και να βελτιώσει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων που απαιτούν διορατικότητα.'

Και υπάρχει μια άλλη ανάρτηση που λέει,

«Εμείς στα Wisdom Labs γνωρίζουμε ότι μια τακτική πρακτική διαλογισμού έχει τη δύναμη να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους, να είναι πιο δημιουργικός, να εστιάζει καλύτερα, να κάνει περισσότερα».

Προφανώς, αυτό το μέσο δεν σας προσφέρεται για να μας δείξετε εγκεφαλικές σαρώσεις και διαγράμματα και γραφήματα και άλλα. Αλλά αν μας οδηγούσατε σε αυτήν την επιστήμη που συνεχίζει να εμφανίζεται, και τι λέει η επιστήμη σχετικά με αυτήν τη σύνδεση μεταξύ διαλογισμού και δημιουργικότητας, ποια είναι μερικά από τα βασικά σημεία που πρέπει να γνωρίζουν οι άνθρωποι σχετικά με αυτήν τη σύνδεση;

Cory: Ναι, μελέτη μετά τη μελέτη και μετα-μελέτες που εξετάζουν αυτό συνεχίζουν να επιστρέφουν στα αποτελέσματα πουμια τακτική πρακτική συνειδητοποίησης, συνήθως μέσω του διαλογισμού, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να φτάσετε σε αυτό, βοηθάει στη χαμηλή ρύθμιση του συστήματός σας και βοηθά πραγματικά με τόσους πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να δημιουργήσετε ένα έδαφος και ένα μέρος για να λειτουργήσετε.

Δεν είμαι ο ίδιος επιστήμονας. Έχουμε έναν επικεφαλής επιστήμονα στην εταιρεία μας, έχουμε από την αρχή τον Δρ. Parny Paul, ο οποίος γράφει πολλά για αυτό και έχει εξετάσει πολλές από τις διαφορετικές μελέτες. Όμως, είναι πολύ διαθέσιμο στο διαδίκτυο σχετικά με τις σχέσεις ανάμεσα στην προσοχή και την παραγωγικότητα και την ευημερία.

Και ό, τι κάνουμε καθώς σχετίζεται με το περιεχόμενο που έχουμε στο δικό μας Εφαρμογή Wise At Work και στο πρόγραμμα των κοινοτήτων μας, βασικά έχει την ίδια δομή όπου θα ξεκινήσουμε με ένα μάθημα και έπειτα μια πρακτική.

Λοιπόν, αυτό που εννοώ είναι ένα επιστημονικό μάθημα γύρω από, ας πούμε, μια σταθερή νοοτροπία ή μια ανοιχτή νοοτροπία. Τι λέει η επιστήμη για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και μετά για την πρακτική. Έτσι, ό, τι κάνουμε, συνεργαζόμαστε με τους κορυφαίους επιστήμονες στην επιστήμη της ευτυχίας, στη συναισθηματική συνειδητοποίηση, σε όλες αυτές τις διαφορετικές κατηγορίες. Και όλα όσα κάνουμε στην εφαρμογή Wise At Work και στο πρόγραμμα «Κοινότητες» έχουν την ίδια δομή.

Ας παρέχουμε την επιστήμη σε αυτό το συγκεκριμένο δευτερεύον θέμα για το οποίο μιλάμε και ας προσπαθήσουμε να εξασκηθούμε. Λοιπόν, είναι λίγο σαν το γυμναστήριο. Και επίσης, έχουμε δει ξανά και ξανά, αν δεν έχετε την επιστήμη για να ξεκινήσετε, είναι δύσκολο να κάνετε την πρακτική. Λοιπόν, διασπάται πραγματικά από τις διάφορες πρακτικές που έχουμε στην εφαρμογή ή στο πρόγραμμα «Κοινότητες».

Πρακτικές Bite-Sized για την καταπολέμηση της καθημερινής πίεσης

Δαβίδ: Και λοιπόν, εάν η δημιουργικότητα και η προσεκτική επίλυση προβλημάτων, εάν αυτά επιβεβαιώνονται επιστημονικά υποπροϊόντα πρακτικών συνειδητοποίησης, τι συμβαίνει; Ποια είναι τα κακά υποπροϊόντα που δεν έχουν καμία βάση εδώ;

Και τι, ειδικά όσον αφορά την επιχειρηματικότητα, ποιοι είναι μερικοί από τους πονοκεφάλους που οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν εάν δεν χρειάζονται λίγα λεπτά την ημέρα για να τυλίξουν κάπως τα χέρια τους γύρω από αυτό;

Cory: Ναι, έχετε την τάση, ως επιχειρηματίας, απλώς να τρέχετε, να τρέχετε, να τρέχετε και υπάρχει μια ατελείωτη λίστα εργασιών ότι πρέπει να κάνετε μια συγκεκριμένη ημέρακαι όταν δεν κάνετε κάτι και ξαπλώνετε στο κρεβάτι, πολλές φορές ανησυχείτε για τα πράγματα που δεν έχετε κάνει ή έχετε ανεβεί, και έτσι ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον.

Αν το κάνετε συνεχώς, δεν έχετε την ευκαιρία να αφήσετε το σύστημά σας να χαλαρώσει και να το αποσυνδέσετε.

Και αυτή η αυξημένη αίσθηση με την πάροδο του χρόνου να είστε σε εγρήγορση για όλα όσα πρέπει να προσέχετε ως επιχειρηματίας και τι θα μπορούσε να πάει στραβά και πού είναι όλα τα τακούνια των Αχιλλέων, τι πήγε στραβά στο παρελθόν, απλά, οι άνθρωποι θα πάνε πραγματικά δύσκολα για λίγο και μετά συντρίβουν και ίσως σηκώνονται και μετά πηγαίνουν για λίγο και μετά συντρίβουν ξανά.

Γι 'αυτό είναι πραγματικά σημαντικό να ξεκινήσετε κάποιο είδος εξάσκησης που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αυτό για ένα χρονικό διάστημα και υπάρχουν μερικά εύκολα, εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως η βαθιά αναπνοή.

Είναι ένα από τα πράγματα και θα μπορούσατε να πάρετε περίπου 20.000 αναπνοές την ημέρα κατά μέσο όρο, είναι ένα από αυτά τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ούτως ή άλλως, και μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια βαθύτερη αναπνοή σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή και αυτό θα ρυθμίσει προς τα κάτω το νευρικό σας σύστημα και εναρκτήριο ζευγάρι του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που είναι το υπόλοιπο και η πέψη σας, αντί για το σύστημα μάχης και πτήσης.

Έτσι, μπορείτε να κάνετε διαφορετικούς τύπους αναπνοής που μόλις έχει ... Μπορείτε να αναπνέετε για ένα χρονικό διάστημα, να κρατάτε και μετά την αργή εκπνοή. Μου αρέσει ένα μοτίβο τέσσερα-επτά-οκτώ, όπου αναπνέετε για τέσσερα, κρατώντας για επτά και εκπνέετε για οκτώ, αν το κάνετε περίπου τρεις φορές, ρυθμίζει αμέσως το νευρικό σας σύστημα.

Και αυτό είναι ένα πράγμα που δεν κοστίζει σε έναν επιχειρηματία κανένα χρονικό διάστημα που στην πραγματικότητα, αυτή τη στιγμή, βοηθά με αυτήν τη διαδικασία απαλλαγής από αυτήν την κατάσταση χρόνιου άγχους.

Ένα άλλο πράγμα που θα ήθελα να αναφέρω ότι θεωρώ πολύ χρήσιμο είναι όταν είστε επιχειρηματίας, μεταβαίνετε από το ένα πράγμα στο άλλο. Σχεδόν πάντα, υπάρχει κάτι που έρχεται ακριβώς στη γωνία.

Και αυτό που κάνω είναι να δώσω ένα μήνυμα ότι πριν πάω ανάμεσα σε αυτήν τη συνάντηση και αυτή τη συνάντηση, θα πάρω μόνο ένα λεπτό, μια βαθιά ανάσα και θα αναρωτηθώ ποια είναι η πρόθεσή μου για αυτήν την επερχόμενη συνάντηση, για αυτό το επερχόμενο τμήμα της ημέρας μου;

Απλά πάρτε μια ανάσα και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτώ ποια είναι η πρόθεσή μου για αυτό το επόμενο τμήμα της ημέρας μου και αυτή η επόμενη αλληλεπίδραση σας εμποδίζει να σύρετε ό, τι ήταν αυτό που μόλις ολοκληρώσατε κάνοντας, εάν, ας πούμε, είναι μια συνάντηση με τον συνεργάτη σας ιδρυτής ή κάποιος στην ομάδα σας, σε αυτήν την επόμενη συνομιλία και σας βοηθά επίσης να ορίσετε την πρόθεσή σας αμέσως και η τοποθέτηση αυτής της αναπνοής σας δίνει αμέσως μια ευκαιρία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, μικρά σημεία επαφής για να απλώς απενεργοποιήσετε το σύστημά σας και να απελευθερώσετε λίγο λίγο από αυτό το άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί για το πρωί ή απλά το βράδυ μέσω μιας πρακτικής προσοχής ή διαλογισμού, κάτι που είναι επίσης φοβερό.

Έχοντας περισσότερη ευσπλαχνία

Δαβίδ: Μία λέξη που εμφανίζεται πολύ στο περιεχόμενο των Εργαστηρίων Wisdom, έχω ακούσει ότι τη χρησιμοποιείτε επίσης σε συνομιλίες που έχετε δώσει είναι η συμπόνια και νομίζω ότι η συμπόνια είναι ίσως μια ακόμη πιο δύσκολη ιδέα για τους ανθρώπους να συσπειρώνονται πίσω από το διαλογισμό ή την προσοχή απλώς και μόνο επειδή η συμπόνια… Είναι πιο μαλακό ή πιο ορατό ή ό, τι κι αν είναι η λέξη, είναι σαν ένα ξυπόλυτο δέντρο με αγκαλιά με αυτήν τη λέξη που νομίζω ότι οι άλλες λέξεις δεν έχουν τόσο πολύ.

Όμως όλοι μιλάτε για συμπόνια ως τρόπος μείωσης της τριβής και αύξησης της αυτογνωσίας και πραγματικά, έχει το ίδιο επιχειρηματικό πλεονέκτημα με αυτά τα άλλα πράγματα για τα οποία μιλούσαμε. Εάν κάποιος απορρίψει το πάθος ως κάποια χίπης ανοησία, τι λείπει;

Cory: Και πάλι, για όσους θέλουν να ρίξουν μια ματιά στην εφαρμογή, μπορείτε να την αποκτήσετε δωρεάν και υπάρχει μια μεγάλη σειρά επτά μερών που ονομάζεται Compassion in Action από τον Lori Schwanbeck και είναι βασικά… Και τότε έχουμε επίσης ένα άλλο από την Greater Good Science Κέντρο που αφορά στην επιστήμη της συμπόνιας.

Έχουμε ξεπεράσει το μυαλό μας, ξεπεράσαμε αυτήν την ιδέα. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν αρκετές μελέτες εκεί που δείχνουν ότι ο διαλογισμός είναι καλός για εσάς, την παραγωγικότητά σας, αλλά και για τη συνολική σας ευημερία.

Τώρα, αυτό το επόμενο μπροστινό άκρο είναι πραγματικά είδος συμπόνιας. Έτσι, αρχίζετε να βλέπετε ανθρώπους, ένας από τους μεγάλους πελάτες μας είναι το LinkedIn, ο ηγέτης αυτής της εταιρείας, ο Jeff Weiner μιλά για συμπονετική ηγεσία, συνεργαζόμαστε επίσης με την Salesforce και ο διευθύνων σύμβουλός τους, Marc Benioff, μιλούν επίσης για αυτό, και δεν είναι θέμα… Και υπάρχει και πολλή επιστήμη πίσω από αυτό.

Αλλά βασικά, η συμπόνια είναι παραδοσιακά μια μαλακή λέξη. Η ιδέα είναι πρώτα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πάντα, όπως το δίνουν σε κάποιον άλλο. Αλλά το πρώτο πράγμα που νομίζω ότι οι άνθρωποι θέλουν να γνωρίζουν για τη συμπόνια είναι, πώς μπορείς να έχεις περισσότερη αυτο-συμπόνια;

Λόγω συχνά, είμαστε οι πιο σκληροί για τον εαυτό μας και έχουμε αυτόν τον εσωτερικό κριτικό που συνεχώς συνεχίζει: «Δεν είμαι αρκετά καλός, δεν το κάνω αυτό».

Έτσι το άτομο που χτυπάει τον εαυτό μας δεν είναι κάποιος εξωτερικός. Μπορεί να συμβεί αυτό, ο συνιδρυτής σας ή ο σύντροφός σας. Αλλά συνήθως συμβαίνει με τον εαυτό μας. Έτσι, στο βαθμό που μπορούμε να είμαστε ευσπλαχνικοί και πάλι, στην εφαρμογή μας, έχουμε κάτι που ονομάζεται απελευθέρωση του εσωτερικού κριτικού και γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό και τι είναι η επιστήμη και πάλι γι 'αυτό. Αλλά η αυτο-συμπόνια είναι το πρώτο μέρος αυτής.

Αλλά η συμπόνια πηγαίνει βαθύτερα από αυτό. Βλέπει επίσης κάποιον άλλο και θέλει να βοηθήσει αυτό το άλλο άτομο και κάνοντας μια σύνδεση με άλλους ανθρώπους και η παροχή υπηρεσιών σε άλλους ανθρώπους σας δίνει ενέργεια, σας δίνει περισσότερο από ό, τι στην πραγματικότητα, αυτό που αφαιρεί.

Επομένως, είναι αντιδιαισθητικό, ότι η συμπόνια με τους άλλους είναι καλό για εσάς, την ευημερία σας, αλλά η μελέτη μετά τη μελέτη δείχνει ότι η ευημερία βελτιώνεται με τη βοήθεια ή την πρόθεση να θέλετε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους.

Και σίγουρα, η αυτο-συμπόνια είναι μια υπέροχη αρχή για τους ανθρώπους απλά να αρχίσουν να μιλούν στον εαυτό τους με έναν τρόπο και να απορρίπτουν την ιδέα ότι ο εσωτερικός κριτικός σε μένα, αυτός που με οδηγεί όλη την ώρα, «Είσαι Δεν είναι αρκετά καλό. Πρέπει να το κάνετε αυτό », είναι το μόνο πράγμα που σας ωθεί προς τα εμπρός.

Στην πραγματικότητα, όταν κοιτάζετε πίσω από αυτό, εάν έχετε πάντα αυτόν τον εσωτερικό κριτικό, 'Δεν είστε αρκετά καλοί, δεν το κάνετε αυτό', σας περιορίζει πραγματικά και περιορίζει τις επιλογές σας και περιορίζει την άποψή σας .

Και στο βαθμό που μπορείτε να αρχίσετε να αφήνετε αυτόν τον εσωτερικό κριτικό και να αρχίσετε να λέτε: «Ναι, το κατάλαβα. Κατανοώ ότι είστε εδώ για να με βοηθήσετε, αλλά δεν το χρειάζομαι. Αυτή τη στιγμή, δεν είναι πραγματικά χρήσιμο για μένα. ' Και αρχίστε να παίρνετε λίγο έλεγχο του περιβάλλοντος και των σκέψεών σας, μπορείτε να αρχίσετε να το αφήνετε στην άκρη. Και νομίζω ότι αυτά είναι τα πράγματα που είναι πραγματικά εφαρμόσιμα σε έναν καθημερινό επιχειρηματία.

Δαβίδ: Φοβερό Cory, μπορούμε να το αφήσουμε εκεί. Σας εκτιμώ πραγματικά ότι αφιερώσατε χρόνο για να συνομιλήσετε και όποιος θέλει να δει τα Wisdom Labs, επισκεφθείτε το atamailabs.com . Πήραν podcasts, ένα blog, έκαναν έρευνα και, φυσικά, την εφαρμογή που ανέφερε ο Cory. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό και να μάθετε πού να το κατεβάσετε εκεί.

Αλλά ναι, Cory, σας ευχαριστώ πολύ που μας τα καταργήσατε. Το εκτιμώ πραγματικά.

Cory: Ευχαριστώ, Ντέιβ. Ήταν μια πραγματική απόλαυση.

Μέρος 2: Κατανόηση του διαλογισμού με τον Μπιλ Ντουάν

Δαβίδ: Μια έκφραση που σας άκουσα ότι χρησιμοποιείτε μερικές φορές είναι, 'Είμαστε όλοι οι απόγονοι των νευρικών πιθήκων.' Τι σημαίνει αυτό?

Νομοσχέδιο: Λοιπόν, όποτε βίωναν άγχος, ένα είδος ή άλλο, αλλά ιδιαίτερα στη δουλειά, είχα αυτήν την ιδέα όπως, αν ήμουν καλύτερος, αν ήμουν καλύτερος εκτελεστικός, αν ήμουν καλύτερος μηχανικός, δεν θα ένιωθα άγχος για αυτά τα πράγματα που κάνω.

Έτσι, καθώς διάβασα τη νευροβιολογία, ιδιαίτερα τη νευροβιολογία της εξέλιξης, ποια είναι τα χαρακτηριστικά που έκαναν τους ανθρώπους επιτυχημένους; Ένας από αυτούς ήταν ανήσυχος. Αυτή η ιδέα, 'Εάν υπάρχει μια πιθανή απειλή, καλύτερα να υποθέσουμε ότι είναι απειλή και να ενεργήσουμε σε αυτήν από ό, τι όχι.' Παρόλο που αυτό ονομάζουμε ψευδώς θετικό στην επιστήμη των υπολογιστών.

Αν εσύ και εγώ είμαστε άνθρωποι σπηλιάς και καθόμαστε έξω από τη σπηλιά το βράδυ γύρω από μια φωτιά, και ακούμε ένα κλαδί θραύση στο σκοτάδι, αν μεταφέρεις πίσω στη σπηλιά με ασφάλεια και υποθέτω, 'Ω, αυτό είναι το Spock από το επόμενο χωριό έρχεται να επισκεφτεί, 'μπορείς να κάνεις λάθος 10.000 φορές και ακόμα μπορείς να επιβιώσεις και να κάνεις μωρά σπηλιά ανθρώπους. Πρέπει να κάνω λάθος μόνο μία φορά.

Έχουμε, λοιπόν, αυτό το νευρικό σύστημα που είναι πραγματικά στραμμένο προς το εξής: «Σε περίπτωση αμφιβολίας, φρικάρει»

ότι τώρα είμαστε οι απόγονοι αυτών των νευρικών πιθήκων, όπως οι παγωμένοι Lebowski μαϊμούδες δεν τα κατάφεραν.

Τώρα λοιπόν έχουμε αυτό το νευρικό σύστημα που σαρώνει τόσο το παρόν όσο και το μέλλον και, ο Λόρδος μας βοηθά, ακόμη και το παρελθόν, αναζητώντας απειλές. Και τότε το σύστημά μας θα έχει τη συνήθεια να ενεργοποιεί προληπτικά τα συστήματα μάχης ή πτήσης σε περίπτωση που είναι απειλή.

Τώρα, εάν εργάζεστε πίσω από έναν υπολογιστή ή εργάζεστε σε ένα γραφείο, οι πιθανότητες να είστε σε φυσικό κίνδυνο ως αποτέλεσμα αυτού που κάνετε είναι πραγματικά, πραγματικά ελάχιστες, σχεδόν ανύπαρκτες. Και όμως, τόσο εσείς όσο και εγώ και οι άνθρωποι που ακούμε αυτήν την ομιλία, έχουμε ένα νευρικό σύστημα που αν υπήρχε ένας δυνατός θόρυβος κοντά μας, θα μας τρομάζει, θα μας κάνει να στρέψουμε την προσοχή σε αυτό, να ανεβάσουμε τον καρδιακό παλμό μας, να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα σχετικά ακούσια.

Και ξέρετε τι είναι το kicker, ένα email μπορεί να το κάνει αυτό. Λαμβάνετε ποτέ ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μπορείτε να νιώσετε την καρδιά σας να πηγαίνει και τότε ίσως τα μάγουλά σας ξεπλένουν γιατί το άτομο είναι παράλογο ή τραβάει κάποιο ελιγμό. Αυτός είναι ο νευρικός πίθηκος που λέτε ότι θα μπορούσε να είναι απειλή.

Αλλά τόσες φορές που η αντίδραση στο άγχος είναι λανθασμένη και μας εμποδίζει να κάνουμε το έξυπνο πράγμα.

Δαβίδ: Ναι, εννοώ, όλα ελέγχονται. Και υπάρχει πολλή νέα έρευνα στην εξελικτική ψυχολογία, όπως αναφέρατε, που δείχνει πραγματικά πόσο ακατάλληλοι είναι οι εγκέφαλοί μας για την ψύξη και την ικανοποίηση. Έτσι εξελικτικά, όπως είπατε, δεν είναι πραγματικά παραγωγικό να είστε ικανοποιημένοι.

Αλλά αυτό που λέτε και αυτό που λένε πολλοί άνθρωποι σε αυτό το χώρο είναι ότι, υπάρχουν επιδράσεις που είναι μεγαλύτερες από το να είναι απλώς άγχος ή απλώς να πέφτουν μερικές φορές και ότι έχουν αντίκτυπο στη δημιουργικότητα και στην παραγωγικότητα. Και λοιπόν, μιλήστε, αν θέλετε, όχι μόνο για αυτήν την τάση που πρέπει να τελειώσουμε, αλλά τι σημαίνει αυτή η τάση στην καθημερινή μας ζωή και πώς εκδηλώνεται με αυτούς τους διάφορους τρόπους.

Πώς το άγχος εκδηλώνεται στις καθημερινές μας ζωές

Νομοσχέδιο: Όταν μιλάμε για άγχος, λίγο άγχος είναι καλό. Αν ένιωσες ποτέ ...Σε χαμηλά επίπεδα, το άγχος αυξάνει την εστίασή σας. Όταν ανησυχείτε για κάτι, εστιάζετε σε αυτό και σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι πολύ καλό.Αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, ψυχική οξύτητα λίγο υψηλότερη, έχετε μια αίσθηση ενέργειας και σκοπού, όλα αυτά είναι υπέροχα πράγματα.

Η Kelly McGonigal από το Στάνφορντ έχει ένα υπέροχο βιβλίο με τίτλο The Upside of Stress που πηγαίνει πολύ βαθιά σε αυτό.

Αλλά υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο στο οποίο η απόκριση μάχης ή πτήσης ξεκινά στα παλαιότερα μέρη του εγκεφάλου και απενεργοποιεί τα νεότερα μέρη του εγκεφάλου.

Έτσι, τα μέρη που είναι υπεύθυνα για τη σύνδεση, τη δημιουργικότητα, τη σκέψη, όλο και περισσότερο πηγαίνετε στο αυτόματο πιλότο. Και όταν πηγαίνετε στον αυτόματο πιλότο, αυτό είναι μια τεράστια υπερπλήρωση, αλλά αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν εγκεφάλους σαυρών και εγκέφαλο παλαιομαμικών, πραγματικά ξεκινούν αυτόματα. Και όταν συμβεί αυτό, αρχίζετε να κάνετε πράγματα στον αυτόματο πιλότο. Και όταν χρησιμοποιούμε αυτόματο πιλότο, έχουμε την τάση να βλέπουμε τον κόσμο μέσα από πολύ σκούρα γυαλιά.

Υπάρχει μια συναρπαστική έρευνα που δείχνει ότι όταν είμαστε πολύ άγχος, οι άνθρωποι βλέπουν τα διφορούμενα δεδομένα ως απειλητικά.

Έτσι, το ίδιο email που φαίνεται εξαιρετικά απειλητικό μετά από έναν καλό ύπνο και λίγη άσκηση ή κάποιος διαλογισμός, ξαφνικά δεν θα φαίνεται τόσο ξεκάθαρος. Επομένως, αυτό που καταλήγουμε είναι τα ίδια τα μέρη του εγκεφάλου σας που απαιτούνται για καινοτομία, για σύνδεση, για να σκεφτείτε περίπλοκα προβλήματα, όταν είστε πολύ άγχος, αυτά είναι πραγματικά εκτός σύνδεσης.

Έτσι, η έρευνα που εξετάζει τη διέγερση του άγχους και την απόδοση στην εργασία δείχνει ότι λίγο άγχος είναι καλό, λίγο άγχος σας δίνει όλα τα πράγματα για τα οποία μιλήσατε στην αρχή. Υπάρχει ένα σημείο στο οποίο γίνεται ουδέτερο και έπειτα στην πραγματικότητα αρνητικό.

Στέλνετε το email που λυπάστε, παίρνετε μια τρομερή απόφαση στη στιγμή. Και όταν βρισκόμαστε σε αυτήν την πραγματικά έντονη λειτουργία αυτόματου πιλότου, η εστίαση γίνεται όραμα σήραγγας και κάνουμε γενικά αυτό που ήταν επιτυχές για μας την τελευταία φορά, παρόλο που η κατάσταση μπορεί να έχει αλλάξει.

Υπάρχει λοιπόν αυτή η ιδέα που νομίζω ότι αν θέλετε να γίνετε επιχειρηματίας, μπαίνετε σε μια πολύ πιο άγνωστη και ασάφεια. Τώρα, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα ασχολείται με το άγνωστο και την ασάφεια με μια αυξημένη αίσθηση επαγρύπνησης, αλλά, όμως, γίνετε επιχειρηματίας για να δημιουργήσετε πράγματα, να έχετε κάτι νέο, που σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγνωστο. Αλλά έχουμε αυτό το άλλο σώμα μυαλού που συμβαίνει να αντιμετωπίζει γενικά το άγνωστο ως επικίνδυνο. Έτσι, για μένα, υπάρχει αυτή η μεγάλη ερώτηση, 'Εντάξει, δεν έχουμε κολλήσει με αυτό.' Χάρη στη νευροπλαστικότητα, έχουμε τη δυνατότητα να αλλάξουμε τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος μέσω διαφόρων μεθόδων.

Και λοιπόν κάθε φορά που κάνω μια ομιλία, αναφέρομαι πάντα, όπως… Είναι πολύ καταθλιπτικό στην αρχή, αλλά πιστέψτε με. Εντάξει, γιατί είμαστε σε ένα τουρσί. Και νομίζω ότι αν θέλετε να γίνετε επιχειρηματίας, μπαίνετε στη μέση αυτής της κατάστασης, επειδή τα πράγματα που είναι πολύ σημαντικά για την επιβίωση, όπως το εισόδημα, η επιχείρησή σας ευδοκιμεί, αυτό είναι πραγματικά στο τραπέζι τώρα, με έναν τρόπο αυτό δεν είναι λίγο στο τραπέζι αν δουλεύεις σε γραφείο.

Η αντιληπτή αντίθετη διαισθητικότητα ενός διαλείμματος

Δαβίδ: Μιλάτε για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας και όταν αναφέρατε τις διάφορες πιέσεις που θα αντιμετωπίσει ένας επιχειρηματίας, νομίζω ότι η ανάπτυξη ανθεκτικότητας είναι απολύτως κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Και σε ορισμένα παραδείγματα που έχετε χρησιμοποιήσει, όταν πρόκειται για την ανθεκτικότητα, όπως ο ύπνος, το περπάτημα, ο προβληματισμός και ο διαλογισμός. Και θα έλεγα ότι αυτά είναι όλα τα πράγματα που οι άνθρωποι είναι προδιάθετοι για να δουν ότι, αν όχι χάσιμο χρόνου, τουλάχιστον όχι υπερπαραγωγικό.

Είναι δύσκολο δημιουργούν έσοδα ενώ σκέφτομαι και έτσι θέλω να ρωτήσω πώς οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν αυτήν την αλλεργία σε αυτές τις δραστηριότητες που απαιτούν σκόπιμα να μην κάνουν. Επομένως, δεν ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δεν ξεκινάτε μια νέα καμπάνια, δεν απαντάτε στο Slack ή σε ό, τι είναι το πράγμα σας. Είναι δύσκολο να το κάνεις, οπότε είμαι περίεργος πώς να καλλιεργήσω αυτήν την ικανότητα να μην το κάνω.

Νομοσχέδιο: Ναι, ναι, ναι, γιατί φαίνεται σαν να είναι εκτός εργασίας. Τώρα, η έρευνα δείχνει γενικά ότι το επίπεδο προσπάθειας και άγχους γίνεται ουδέτερο και στη συνέχεια αρνητικό. Και νομίζω ότι το γνωρίζουμε όλοι.Υπάρχει ένα ορισμένο σημείο ότι όταν είστε πολύ εξαντλημένοι, καταλήγετε να δημιουργείτε περισσότερη δουλειά για τον εαυτό σας στο δρόμο.

Αλλά τη στιγμή που λέω, 'Ω, άντρας, είμαι λίγο σφιχτός, πρέπει πραγματικά να βγάλω αυτά τα πράγματα', μπορεί να είναι ριζικά αντιδιαισθητικό να πω για να κάνω περισσότερα πρέπει να πάω να καθίσω ήσυχα σε αυτήν τη γωνία . Έτσι, για μένα, ένα από τα πράγματα που ήταν πραγματικά σημαντικό ήταν να πείσω τον εαυτό μου με την επιστήμη και την έρευνα ότι αυτό ήταν αλήθεια.

Δεύτερον, είμαι αρκετά τυχερός. Για μένα, η προσοχή και η άσκηση ήταν τα πρώτα δύο πράγματα που με έκαναν και ένιωσα αμέσως καλύτερα και καθαρότερα. Ήμουν σαν, 'Εντάξει, είναι πραγματικά, αξίζει τον κόπο να βγάλω δέκα λεπτά και μετά να επιστρέψω γιατί ξέρω ότι αισθάνομαι ότι έκανα επαναφορά.'

Αυτό με φέρνει στο πιο σημαντικό σημείο. Αυτό είναι το σωστό πράγμα που δημιουργεί ανθεκτικότητα που κάνετε είναι αυτό που πραγματικά κάνετε; Όχι αυτό που πρέπει. Για παράδειγμα, αν πείτε, 'Ω, θέλω πραγματικά να κάνω διαλογισμό' και δεν είναι για εσάς, λοιπόν, προχωρήστε σε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, σωστά; Μπορείτε να κάνετε έναν διαλογισμό, να πάτε στο γυμναστήριο, να κοιμηθείτε.

Το πιο σημαντικό πράγμα λοιπόν είναι να συνειδητοποιήσετε ποια από αυτά τα πράγματα που μπορούν να σας δώσουν ανθεκτικότητα πραγματικά και στη συνέχεια να το κάνετε.

Επειδή νομίζω ότι έχοντας αυτόν τον σύντομο βρόχο ανατροφοδότησης, τόσες πολλές φορές, μερικά από αυτά τα πράγματα που δημιουργούν ανθεκτικότητα χρειάζονται μερικές εβδομάδες ή μήνες για να έχουν πραγματικά την επίδρασή τους και είναι πολύ δύσκολο στην αρχή να δημιουργήσετε μια συνήθεια εάν δεν είστε να έχετε μια καλή βραχυπρόθεσμη απόδοση της επένδυσης.

Δαβίδ: Σίγουρος.

Μορφή συνήθειες σε μικρές δόσεις

Νομοσχέδιο: Ναι, υπάρχει αυτή η ιδέα του μοντέλου σφήνας του σχηματισμού συνήθειας και με αυτό, συνήθως όταν λέμε, 'Ω, θα πάω στο γυμναστήριο και θα πάω για μια ώρα', και μετά την πρώτη μέρα που δεν Πάμε και μετά είσαι σαν, 'Ω, είμαι μια αποτυχία και δεν πάω ποτέ.'

Έτσι ο BJ Fogg από το Στάνφορντ το αποκαλεί αυτό το μοντέλο σφήνας σχηματισμού συνήθειας. Τι είναι λοιπόν, επιλέξτε κάτι που πραγματικά σας αρέσει, όπως όχι κάτι που αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε, αλλά κάτι που υπάρχει, όπου είτε είναι ευχάριστο είτε αποκτήστε μια πραγματική, «Aaah» αίσθηση αυτού. Και αυτό μπορεί να κοιμάται, μπορεί να περπατά ή να κινεί το σώμα σας.

Είναι ενδιαφέρον, το I Googled, το νούμερο ένα με μια σφαίρα για αυτό που οι άνθρωποι βρήκαν αποκαταστατικό ήταν ο χρόνος με φίλους και οικογένεια.Για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και να το κάνετε σε πολύ μικρές δόσεις,πολύ μικρές δόσεις σημαίνει εάν δεν καταλήξετε να λέτε, 'Θα πάω στο γυμναστήριο για μια ώρα' και μετά δεν θα το κάνετε και τότε θα νιώσετε σαν αποτυχία και έτσι δεν μπορείτε ποτέ να πάτε ξανά.

Εάν το κάνετε σε μικρές ποσότητες και αυτό μιλά επίσης για την προέλευση της ερώτησής σας, εάν το κάνετε σε μικρές ποσότητες και λέτε, 'Θα το κάνω αυτό για πέντε ή 10 λεπτά', ας είμαστε ειλικρινείς, θα ξοδεψτε τόσο πολύ χρόνο για να ξεκινήσετε Reddit ή κάτι άλλο, οπότε δεν χρειάζεται να είναι αυτό το τεράστιο πράγμα.

Το μοντέλο σφήνας λέει ευχάριστο και συχνό και τακτικό, έτσι βρίσκοντας μια σκανδάλη, όπως την ίδια ώρα κάθε μέρα, αλλά μόνο σε αυτό το μικροσκοπικό, μικροσκοπικό ποσό.

Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι ένας τρόπος να ξεπεραστεί αυτό και, ειδικότερα,αν η αρχική επένδυση χρόνου είναι πολύ μικρή και έχετε άμεση αίσθηση του «αχ», τότε ξαφνικά μπορείτε στη συνέχεια να αρχίσετε να αυξάνετε το χρόνο ανάλογα με την απόδοση της επένδυσης που έχετε για αυτό.

Αναλύοντας τι πραγματικά διαλογισμό σημαίνει

Δαβίδ: Νομίζω ότι μιλήσαμε για διαλογισμό και νομίζω ότι θα μπορούσατε να πείτε ότι η λέξη είναι διαλογισμένη. Υπάρχουν εφαρμογές διαλογισμού και βιβλία διαλογισμού και ένα βουνό περιεχομένου διαλογισμού στο διαδίκτυο, και τώρα όπως γνωρίζετε, ο διαλογισμός έχει αγκαλιάστηκε από εταιρείες ως τρόπος για την ανάπτυξη ενός υγιούς εργασιακού χώρου και αυτό είναι κάτι που έχετε βοηθήσει να ηγηθείτε στο εσωτερικό του Google.

Αλλά νομίζω ότι ως μέρος αυτής της επικρατούσας αμφιβολίας του διαλογισμού, η λέξη έχει πλέον περισσότερες έννοιες από ποτέ. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται τον διαλογισμό σαν ένα πράγμα 60 δευτερολέπτων που μπορούν να κάνουν στο μετρό και άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να πάρει το κάθισμα για μισή ώρα ή δεν μετράει.

Και λοιπόν, τι πρέπει να σκέφτονται οι άνθρωποι όταν ακούνε τη λέξη διαλογισμός και τι… Και από την άλλη πλευρά, τι είναι κάτι που δεν πρέπει να συνδέουν με τον διαλογισμό;

Νομοσχέδιο: Ναι. Ουάου, αυτή είναι μια καλή και ευρεία ερώτηση και νιώθω ότι πρέπει να αρχίσω να την απαντώ με εξομολόγηση. Αν είχατε έρθει σε μένα, πριν από 15 χρόνια και είπατε, 'Γεια, πρέπει πραγματικά να ελέγξετε τον διαλογισμό.' Θα ήμουν σαν, «Κανένα τρόπο, χίπις», ξέρετε; Είμαι, 'Όχι, είμαι μηχανικός, είμαι επιστήμονας, είμαι στέλεχος. Δεν είμαι σε κρύσταλλα και διαλογισμό και θυμίαμα και όλα αυτά τα χάλια. '

Και αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι, λοιπόν, είναι ότι αν υπάρχει κάποιος εκεί έξω που το ακούει και λέει ότι ο διαλογισμός δεν είναι για μένα, το ένα είναι, είμαι μαζί σου και δύο είναι, είναι εντάξει. Θυμηθείτε τι είπα νωρίτερα το καλύτερο ανθεκτικό είναι αυτό που σας ταιριάζει.

Αν κάποιος ακούει αυτό, αισθάνεται άσχημα, γιατί δοκίμασε το διαλογισμό και δεν του άρεσε, εντάξει. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι ανάπτυξης της ανθεκτικότητας.

Τώρα, έχοντας το πει αυτό, νομίζω επίσης, όπως αναφέρατε, ότι ο διαλογισμός καλύπτει ένα τεράστιο έδαφος, σωστά; Και όταν μιλάμε για προσοχή και διαλογισμό, μιλάμε για μια τεράστια ποικιλία πραγμάτων.

Μιλάμε για πνευματικές παραδόσεις σε ορισμένες περιπτώσεις, όπου ο διαλογισμός είναι μέρος μιας πολύ μεγαλύτερης πνευματικής παράδοσης που περιλαμβάνει πράγματα όπως ηθική και συμπεριφορές και μια φιλοσοφία ενός τρόπου ζωής, δηλαδή ο διαλογισμός. Επίσης, η εφαρμογή κοσμικής ευαισθησίας όπου κάνετε 30 δευτερόλεπτα σκάει, καθώς και διαλογισμό.

Έτσι ανέφερα όλο αυτό το χάσμα μεταξύ εκεί. Αλλά γενικά, μερικοί τρόποι να σκεφτούμε τι είναι η προσοχή και ο διαλογισμός…

Ο διαλογισμός λοιπόν είναι η δραστηριότητα που στη συνέχεια σας δίνει προσοχή.

Επομένως, για μένα, η συνειδητοποίηση είναι ο τρόπος της συντομογραφίας μου, αναπτύσσεις τις δεξιότητες, αν είσαι προσεκτικός, έχεις αυτογνωσία, έχεις αυτορρύθμιση και έχεις σύνδεση και κατανόηση ή θα μπορούσαμε να ονομάσουμε και αυτή τη συμπόνια και την ενσυναίσθηση. Αυτές είναι όλες εκπαιδευτικές δεξιότητες, κάτι που είναι καταπληκτικό. Ο συγκάτοικος μου από το undergrad… Μιλάμε και είναι σαν, «Ω, είσαι πολύ λιγότερο τρελός από ό, τι στο παρελθόν».

Δεν χρησιμοποίησε τη λέξη σπασμένα και ήταν λίγο δύσκολο να το ακούσει. Αλλά την ίδια στιγμή ήταν σαν, 'Εντάξει, αυτές είναι πραγματικά κάποιες βαθιές αλλαγές.' Έτσι, η προσοχή είναι αυτό το αποτέλεσμα. Ο διαλογισμός είναι μια διαδικασία με την οποία μπορείτε να φτάσετε σε αυτό.

Έτσι, δεν διαλογίζεστε για να γίνετε εξαιρετικός διαμεσολαβητής.Διαλογιστείτε έτσι ώστε ακόμη και όταν δεν κάνετε αυτές τις πρακτικές, να έχετε αυτές τις δεξιότητες αυτογνωσίας, αυτορύθμισης, σύνδεσης και κατανόησης για να επιστρέψετε.

Έτσι, ένας τρόπος για να συνδεθεί με τη συνομιλία ανθεκτικότητας πολλές φορές όταν ήμουν πραγματικά αγχωμένος, δεν ήξερα ότι έχω άγχος. Αυτό είναι το σύνδρομο βραστού βατράχου. Ορισμένα είδη προσοχής, όπως η προσοχή του σώματος, ξέρετε στο πόκερ υπάρχει ένα πράγμα που λέγεται λέει όταν κάνετε μπλόφα, θα θέλατε να τραβήξετε το αυτί σας, ή θα κλείσετε το μάτι ή κάτι τέτοιο; Το σώμα σας σας δίνει συνεχώς πληροφορίες για τη συναισθηματική σας κατάσταση, πολλές από τις οποίες δεν προσέχουμε επειδή είναι μη λεκτικές, είναι απλώς κάποιες αισθήσεις στο σώμα.

πώς να ξεκινήσετε μια ομαδική συνομιλία στο facebook

Έτσι, ένας τύπος διαλογισμού καθώς εξετάζετε το σώμα σας, και η επιστήμη μας δείχνει ότι αυτό αυξάνει τη συναισθηματική συνειδητοποίηση, καθώς και τη συναισθηματική ρύθμιση, καθώς και την επίγνωση των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων. Έτσι, αυτή είναι μια μορφή διαλογισμού και κάτι που είναι κοινό μεταξύ των περισσότερων από αυτά είναι ότι αναπτύσσετε αυτήν τη στιγμή-προς-στιγμή, επίκαιρη επίγνωση. Ο ορισμός του John Kevinson. Συγγνώμη, στιγμή προς στιγμή, χωρίς κρίση. Και τότε το μη κρίσιμο μέρος είναι πραγματικά σημαντικό, όπου ακριβώς κάποιος επιστήμονας παρατηρεί τη δική σας κατάσταση και κατάσταση.

Πιστεύω λοιπόν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να πούμε ότι ο διαλογισμός είναι η άσκηση, η προσοχή είναι το αποτέλεσμα και υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη διαλογισμού που σας οδηγούν εκεί. Υπάρχει ο διαλογισμός σώματος, υπάρχει διαλογισμός αναπνοής, θα μπορούσατε να κάνετε σύνδεση και να κατανοήσετε τον διαλογισμό.

Βασικά λοιπόν, όλοι έχουν αυτήν την ιδέα στιγμή προς στιγμή, επίγνωση του παρόντος χωρίς να είναι υπερβολικά συνετή και να το κάνουν στην τακτική.

Τα μεγάλα νέα είναι ότι η προσοχή και ο διαλογισμός λειτουργούν. Το προκλητικό μέρος είναι ότι δεν λειτουργεί αν δεν το κάνετε. Και όσο περισσότερο το κάνετε στην τακτική, τόσο πιο χρήσιμο είναι.

Γι 'αυτό πιστεύω ότι το μοντέλο σφήνας είναι τόσο σημαντικό. Απλά… Νομίζω ότι ακόμη και για πέντε λεπτά, οι περισσότεροι άνθρωποι θα παρατηρήσουν κάτι. Αλλά όταν το κάνεις για 20 λεπτά την ώρα, μια μέρα, 30 ημέρες, η πιο σιωπηλή υποχώρηση που έκανα ήταν ένας μήνας και αυτές είναι πραγματικά εμπειρίες υψηλής ισχύος.

Αλλά επιστρέφοντας στο μοντέλο σφήνας, δεν θα ξεκινήσετε στο γυμναστήριο ανύψωσης 500 κιλών, πιθανότατα μπορεί να τραυματιστείτε. Νομίζω με τον ίδιο τρόπο ότι είναι πολύ καλό να κάνεις αυτόν τον σύντομο διαλογισμό, να δοκιμάσεις διαφορετικά είδη φαρμάκων, να δούμε ποιο θα αντηχεί μαζί σου και μετά να συνεχίσεις από εκεί.

Πώς να προσαρμόσετε την προσοχή στο πρόγραμμά σας

Δαβίδ: Μπιλ, μια ακόμη ερώτηση για εσάς, τότε θα σας αφήσω να φύγετε από εδώ. Μιλάτε λοιπόν για να προσπαθήσετε να κάνετε το μυαλό και την ευημερία να μην είναι ένα δευτερεύον έργο ή ένα διαμερισμένο μέρος της ημέρας, αλλά αντ 'αυτού, να το ενσωματώσετε πραγματικά στον ιστό της καθημερινής σας ζωής, καθιστώντας το πραγματικά μια προσέγγιση στον τρόπο που ζείτε.

Ακριβώς σε πραγματικό επίπεδο τακτικής, τι θα μπορούσατε να πείτε σε κάποιον που θέλει να υιοθετήσει αυτά τα πράγματα και είναι έτοιμος να εφαρμόσει, αλλά δεν ξέρει πραγματικά πώς θα ταιριάξει στη μέρα του;

Νομοσχέδιο: Ναι. Έτσι θα δώσω μια απλή και μια βαθιά απάντηση. Έτσι, η απλή απάντηση είναι να ψάξετε μόνο για μέρη όπου μπορείτε να διπλασιάσετε. Ένα από τα είδη διαλογισμού συνειδητότητας που μπορείτε να κάνετε είναι ο διαλογισμός περπατήματος. Κανονικά, το κάνουμε αυτό στον αυτόματο πιλότο, και έτσι απλώς προσέχετε την πίεση στα πόδια σας ενώ περπατάτε στο μπάνιο. Θα περπατήσετε στο μπάνιο μερικές φορές την ημέρα.

Τι γίνεται αν παίρνατε κάτι τόσο μωσαϊκό όσο το κατούρημα και το μετατρέψετε σε αυτό το κτίριο ανθεκτικότητας, αυτό είναι μια πολύ όμορφη μορφή εξάσκησης της προσοχής. Παίρνω πάντα ένα γέλιο όταν παίρνω κάτι σαν να πηγαίνω στο μπάνιο και να το μετατρέψω σε ένα μικρό διάλειμμα που είναι στην πραγματικότητα αντί να σκεφτώ οποιαδήποτε δουλειά κάνω εκείνη την περίοδο.

Αυτό είναι το απλό και αστείο. Εδώ είναι το πιο βαθύ. Ανέφερα πριν υπήρχαν διαφορετικά είδη διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε.

Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό στο σώμα. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό για ήχους, διαλογισμό σε πράγματα που εξετάζετε.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλους ανθρώπους ως αντικείμενο προσοχής σας. Και ένα από τα πράγματα που έμαθα μέσω του προγράμματος συναισθηματικής νοημοσύνης της Google που ονομάζεται Search Inside Yourself ήταν πώς να ακούσω προσεκτικά.

Τόσο πολλές φορές ως αφεντικό, θα έκανα συναντήσεις με ανθρώπους που δούλεψαν για μένα και άκουγα τι λένε, αλλά ήμουν επίσης με τις λαμπρές συμβουλές ή τις λογικές συμβουλές που θα τους έδινα, ή τρόπους με τους οποίους ήταν λάθος. Όταν κάποιος είπε κάτι με το οποίο διαφωνούσα, όπως ήδη διατυπώνω τις απαντήσεις μου σχετικά με το τι πρόκειται να πουν. Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν βρίσκεστε σε σύγκρουση με κάποιον. Τι γίνεται αν χρησιμοποιήσατε πραγματικά τη συνομιλία σας με το άλλο άτομο ως αντικείμενο διαλογισμού;

Έτσι, όταν διαλογίζεστε, ξέρετε αν προσέχετε την αναπνοή που αναπνέετε και έπειτα το μυαλό σας πηγαίνει προς μια διαφορετική κατεύθυνση και λέτε, 'Ω, εντάξει' και μετά το φέρετε πίσω. Τι γίνεται αν το κάνατε αυτό για να ακούσετε κάποιον; Ότι κάθε φορά που σκεφτόσασταν, 'Ω, αυτό θα λέω', θα θέλατε, 'Θα ακούσω πραγματικά αυτό το άτομο'.

Η εμπειρία της ακρόασης σε αυτό το επίπεδο είναι βαθιά για τους περισσότερους ανθρώπους επειδή συμβαίνει τόσο σπάνια.Όπως ίσως σε μια σχέση φτάνεις στο σπίτι και ο σύζυγός σου λέει, «Αυτό συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας μου» και αρχίζεις να δίνεις συμβουλές αμέσως.

Ένας από τους πιο απλούς και βαθιούς τρόπους ήταν στην πραγματικότητα να ακούσω το άτομο.

Και διαπιστώνω ότι όταν είμαι σε διένεξη σε μια θέση εργασίας τόσες φορές ακούω πραγματικά το άτομο χωρίς άμυνα, γοητεύω πραγματικά περίεργος για το πώς είναι για αυτούς, θα έλεγα ότι το λύνει σαν το 60 τοις εκατό του χρόνου. Ακριβώς για να ακουστεί πραγματικά αυτό το άτομο.

Και ξαφνικά, η φύση των συνομιλιών καθοδήγησης πηγαίνει πολύ διαφορετικά. Έτσι, το μόνο που κάνω είναι να παίρνω τις δεξιότητες που έμαθα ενώ έκανα διαλογισμό εστίασης και μη ευαισθητοποίησης και έπειτα το εφαρμόζω για να ακούσω κάποιον άλλο.

Αυτό είναι κάτι όπου, αν μπορείτε να μάθετε αυτό το τέχνασμα, ένα είναι ότι ανέφερα το νούμερο ένα πράγμα που είπε η Googlers ότι αυξάνει την ανθεκτικότητα ήταν ο χρόνος με τους φίλους και την οικογένεια. Είναι σαν να υπερφορτώνεις το χρόνο σου με κάποιον. Ενώ εάν είστε στο τηλέφωνο, εάν κάνετε άλλα πράγματα και λέτε στο παιδί σας ή στον σύζυγό σας και θέλετε, 'Τι; Τι?' αν βρίσκεστε στα μισά του δρόμου εκεί.

Αυτό λοιπόν, αυτό το παράδειγμα συνδέεται με έναν κόμπο όλων των πραγμάτων που αναφέρατε. Το ένα είναι ότι κάνετε πολύ καλύτερη χρήση του χρόνου σας, επειδή δεν το σκοτώνετε με συνεχή μερική προσοχή. Το δεύτερο είναι ότι η ποιότητα, όπως η δική σας εμπειρία σύνδεσης με αυτό το άλλο άτομο. Και είμαστε κοινωνικά πλάσματα.

Το αστείο που χρησιμοποιώ όταν διδάσκω είναι την επόμενη φορά που θα βγείτε από το ντους πριν ντυθείτε, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε, 'Είμαι ο κορυφαίος αρπακτικός σε αυτόν τον πλανήτη.' Και φαίνεται εξαιρετικά αστείο, αλλά ο μόνος λόγος που είμαστε ακόμα κι αν τόσα πολλά άλλα πλάσματα σε αυτόν τον πλανήτη θα μπορούσαν να κλωτσήσουν τον κώλο μας είναι ότι χρησιμοποιούμε τεχνολογία και εργαλεία και έχουμε από την αρχή, και κάνουμε πράγματα σε ομάδες. Είμαστε εγγενώς ενσύρματοι για σύνδεση.

Αν λοιπόν μπορείτε να μάθετε την ικανότητα της προσεκτικής ακρόασης, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να φτιάξετε την ημέρα σας και να υπερφορτίζει την ώρα.

Αυξάνει πραγματικά την ποιότητα των σχέσεων. Κάνει πραγματικά μια σύγκρουση ευκολότερη, η οποία, με πολλούς τρόπους, είναι καλή. Εννοώ καλύτερα να έχω μια μικρή ανοιχτή καρδιά σύγκρουση νωρίς από την παθητική-επιθετική να την αφήσει να βγει.

Ναι, λοιπόν, τα δύο πράγματα είναι να αναζητήσετε μια ευκαιρία για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους γενικά, και έπειτα τα δύο κάνουν κάποια εξάσκηση ενώ είστε στο δρόμο για κατούρημα.

Δαβίδ: Εντάξει Μπιλ, μπορούμε να το αφήσουμε εκεί. Ευχαριστώ πολύ που αφιερώσατε χρόνο για συνομιλία. Αν θέλετε να δείτε περισσότερα από το Bill, BillDuane.com αυτό είναι D-U-A-N-E. Μπιλ ευχαριστώ πολύ. Το εκτιμούμε πραγματικά.

Νομοσχέδιο: Ναι, υπέροχα, ευχαριστώ.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα;

• 10 Vital TED συνομιλίες για επιχειρηματίες που ξεκινούν μια επιχείρηση
• 13 Εκπληκτικές συνήθειες ενός επιτυχημένου επιχειρηματία
• Πώς να είστε επιτυχημένοι (και να πάρετε ό, τι θέλετε στη ζωή)
• Μια εσωτερική ματιά στη νοοτροπία ενός επιτυχημένου επιχειρηματία