Αρθρο

21 καθημερινά παραδείγματα ρουτίνας για την αποφυγή της αναταραχής τρελών στο σπίτι

Μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να μετατρέψει μια καθημερινή, κολλημένη στο σπίτι για τρεις μήνες κατάσταση σε μια συναρπαστική, παραγωγική και καλή παλιά εποχή. Αν σας αρέσουν οι περισσότεροι άνθρωποι, το σπίτι μπορεί μερικές φορές να είναι ένα μέρος ηρεμίας και άλλες φορές μια καταιγίδα. Το να πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα και να παίρνετε χώρο από τους αγαπημένους σας είναι απαραίτητο για την ψυχική υγεία. Αλλά αυτήν τη στιγμή, μπορεί να βρεθείτε απογοητευμένοι από την έλλειψη ηλιοφάνειας, ελευθερίας και χώρου. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ μερικά παραδείγματα συνηθειών που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ήρεμο, να κρατήσετε την οικογένειά σας ευτυχισμένη και να βελτιώσετε την κατάστασή σας στο σπίτι.





πώς θα αποκτήσετε το δικό σας φίλτρο snapchat

Δημοσίευση περιεχομένων

Μην περιμένετε να το κάνει κάποιος άλλος. Προσλάβετε τον εαυτό σας και ξεκινήστε να καλείτε τα πλάνα.





Ξεκινήστε δωρεάν

21 καθημερινά παραδείγματα ρουτίνας για την αποφυγή της αναταραχής τρελών στο σπίτι

Καθημερινή ρουτίνα πρωινού

1. Τέντωμα

Η εργασία από το σπίτι μπορεί να σας κάνει να καθίσετε μπροστά από μια οθόνη για περισσότερες ώρες από ό, τι θα κάνατε σε ένα γραφείο. Σε ένα γραφείο, μπορείτε να περπατήσετε σε μια συνάντηση ή να πάρετε τις σκάλες στο χώρο εργασίας σας. Και ας το παραδεχτούμε μετά την αναβολή του συναγερμού σας μερικές φορές το πρωί, το σώμα σας είναι πιθανό να είναι άκαμπτο από τον βαθύ ύπνο σας. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεστε ένα καλό τέντωμα που περιλαμβάνεται στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ο καλύτερος χρόνος για τέντωμα είναι αμέσως μετά από το κρεβάτι όταν οι μύες σας είναι ακόμα ζεστοί. Και το μεγάλο πλεονέκτημα της προσθήκης αυτής στην πρωινή ρουτίνα σας είναι ότι το τέντωμα βελτιώνει τη στάση σας. Και αυτό είναι απαραίτητο όταν εργάζεστε μπροστά από ένα φορητό υπολογιστή όλη την ημέρα.

πρωινή ρουτίνα τέντωμα


OPTAD-3

2. Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος να προετοιμάσετε το μυαλό σας για την επόμενη μέρα σας. Η απομόνωση είναι μια αγχωτική στιγμή για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να βρεθείτε πιο ενοχλημένοι ή απογοητευμένοι από το συνηθισμένο. Μια πρακτική διαλογισμού σάς επιτρέπει να παρατηρήσετε πότε προκύπτουν αυτά τα συναισθήματα. Διαφορετικά, μπορεί να βρεθείτε να βγάζετε τις απογοητεύσεις σας σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σας. Η πρακτική σας προετοιμάζει απλώς για καταστάσεις υψηλού στρες.

3. Άσκηση

Η άσκηση το πρωί της καθημερινής σας ρουτίνας έχει πολλά οφέλη. Θα διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερο άγχος στην πολυάσχολη μέρα σας. Ωστόσο, ας είμαστε ξεκάθαροι για κάτι: η απόδοση κορυφώνεται το βράδυ για σενα. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να αντέξετε την προπόνηση ή να σηκώσετε ένα βαρύτερο βάρος, μην πιέζετε πολύ. Αυτό είναι φυσιολογικό. Κάντε μια ελαφριά άσκηση το πρωί για να κινήσετε το σώμα σας. Απλώς μην προσθέσετε πίεση στον εαυτό σας για να αποδώσετε στο καλύτερο της ημέρας σας.

4. Κάντε πρωινό

Το πρωινό σας βοηθά να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας για την ημέρα. Τα άτομα που τρώνε πρωινό κάθε πρωί έχουν καλύτερη μνήμη, χαμηλότερη κακή χοληστερόλη, μειωμένο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων και πολλά άλλα. Είναι επίσης λιγότερο είναι πιθανό να είναι υπέρβαρο καθώς οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό τρώνε λιγότερες θερμίδες για το υπόλοιπο της ημέρας τους. Επομένως, εάν θέλετε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, θα θέλατε να το προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

καθημερινή ρουτίνα πρωινού

πώς να βάλετε μια εικόνα στο βίντεο του YouTube

5. Γράψτε στο περιοδικό σας

Η εποχή του COVID-19 είναι μια από τις πιο ασυνήθιστες περιόδους που έχουμε ζήσει ποτέ. Όχι μόνο είναι να γράφετε έναν υγιή τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος, να θέσετε στόχους και να γράψετε τις σκέψεις σας, αλλά θα είναι και ένα διορατικό πράγμα που πρέπει να κοιτάξετε πίσω. Ίσως μια μέρα, θα μετατρέψετε το ημερολόγιό σας σε απομνημονεύματα για τη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να μοιραστείτε με τα μελλοντικά παιδιά ή τα εγγόνια σας πώς είναι να ζείτε μέσα από μια πανδημία.

Εργασία από το σπίτι καθημερινή ρουτίνα

1. Ορίστε καθημερινά γκολ

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να το κάνουν αυτό το προηγούμενο βράδυ, αλλά ίσως προτιμάτε να το κάνετε αυτό το πρωί. Πολλά μπορούν να αλλάξουν εν μία νυκτί. Έτσι, αν έχετε διαβάσει τα email σας ή τα μηνύματα συνομιλίας το πρωί, ίσως τώρα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι πρέπει να ολοκληρώσετε για την ημέρα. Στόχος να διαλέξετε δύο με τρία πράγματα που θέλετε να κάνετε σήμερα. Εάν προσθέσετε πάρα πολλά πράγματα, θα νιώσετε συγκλονισμένοι και θα πετύχετε λιγότερα. Κρατήστε τους στόχους εργασίας σας για την καθημερινή σας ρουτίνα απλή περιορίζοντας πόσα έχετε.

2. Εργασία

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, προφανώς πρέπει να εργαστείτε ώστε να είναι και αυτό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Εάν είστε ελεύθερος επαγγελματίας, μπορεί να έχετε ευέλικτες ώρες. Ωστόσο, εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, πιθανότατα θα πρέπει να εργάζεστε οκτώ ώρες την ημέρα. Η μεγαλύτερη πρόκληση της Δουλεύοντας από το σπίτι , ειδικά εάν είστε σε καραντίνα στο σπίτι, είναι ότι αισθάνεστε ανήσυχοι. Έτσι, περιορίζοντας την καθημερινή σας ρουτίνα στα όρια του σπιτιού σας. Αλλά όπως κάνατε διάλειμμα μπάνιου ή μιλήσετε με έναν συνάδελφο στο γραφείο, τα επόμενα σημεία για ένα δουλειά από το σπίτι Η καθημερινή ρουτίνα είναι απλές ιδέες διακοπών που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από δέκα λεπτά.

εργαζόμενος

3. Κάνετε οικιακές μικροδουλειές

Ο καθαρισμός πιάτων, τα ράφια ξεσκονίσματος, η λήψη αλληλογραφίας και τα σαρωτικά πατώματα χρειάζονται λιγότερο από δέκα λεπτά. Προγραμματίστε δραστηριότητες όπως αυτή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να σας δώσει διαλείμματα. Επιπλέον, σας εμποδίζει να καθίσετε και να κοιτάτε μια οθόνη όλη την ημέρα. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι ενεργοί. Και εάν εργάζεστε από το σπίτι, πιθανότατα θα είστε λιγότερο σωματικά δραστήριοι από ό, τι εάν ήσασταν στο γραφείο ή στη χειροκίνητη εργασία. Επιπλέον, σας βοηθά να διατηρήσετε το σπίτι σας ωραίο και τακτοποιημένο, ενώ όλοι είναι με ασφάλεια στο σπίτι σε απομόνωση.

4. Περπατήστε πάνω και κάτω τις σκάλες σας

Σε ένα γραφείο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ανεβαίνετε τακτικά σκάλες για να παρακολουθείτε συναντήσεις, κατευθυνθείτε στην καφετέρια ή μιλάτε με κάποιον σε διαφορετικό πάτωμα. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας, θα πρέπει να ορίσετε λίγο χρόνο σε ένα από τα προγραμματισμένα διαλείμματα 10 λεπτών για να ανεβείτε σκάλες. Βοηθάει χτίστε μυ , αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, το να το κάνεις αυτό για δέκα λεπτά είναι δύσκολο και πιθανότατα θα σε αφήσει από την αναπνοή γιατί είναι μια εντατική άσκηση. Θα καλύψει όλα τα περπάτημα που κάνετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, ακόμα κι αν έχετε καθιστική δουλειά.

αναρρίχηση σκαλοπατιών ως μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας

5. Κάντε μεσημεριανό

Η δημιουργία ενός θρεπτικού μεσημεριανού γεύματος δεν χρειάζεται να είναι πολλή δουλειά. Μπορείτε να προετοιμάσετε το γεύμα σας τις Κυριακές και τις Τετάρτες, ώστε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ζεστάνετε το φαγητό σας και να το φάτε. Αποφύγετε να παραλείψετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα ενώ εργάζεστε από το σπίτι, καθώς είναι πάντα καλή ιδέα να απομακρύνετε λίγο χρόνο από την οθόνη εργασίας σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν προτιμάτε να μαγειρεύετε το μεσημεριανό σας καθημερινά, αυτό μπορεί να είναι και ένα κατάλληλο διάλειμμα στην ημέρα σας - προσθέτοντας ποικιλία στην καθημερινή σας ρουτίνα.

πώς παίρνετε την μπλε επιταγή στο twitter

Ημερήσια ρουτίνα άνεργων

1. Υποβάλετε αίτηση για εργασία

Είτε έχετε απολυθεί προσωρινά λόγω του COVID-19 ή έχετε απολυθεί μόνιμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε την αίτηση για εργασία ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Αν και αυτή δεν μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να βρεις δουλειά, επειδή εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν απολυθεί, υπάρχει ένας τρόπος να συνεχίσεις να κερδίζεις χρήματα. Μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε freelance εργασία βραχυπρόθεσμα. Το πλεονέκτημα της ανεξάρτητης εργασίας είναι ότι μπορείτε να εργαστείτε σε οποιαδήποτε εταιρεία σε όλο τον κόσμο και όχι στην ακριβή τοποθεσία σας. Οι απομακρυσμένες εργασίες όπως η γραφή, ο σχεδιασμός ή ο προγραμματισμός εξακολουθούν να έχουν μεγάλη ζήτηση. Αλλά αν προτιμάτε μια δουλειά έξω από το σπίτι, τα προγράμματα παράδοσης φαγητού και ειδών παντοπωλείου είναι απασχολημένα στα υψηλά επίπεδα όλων των εποχών. Μπορείτε να βοηθήσετε άτομα που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το σπίτι τους κάνοντας παράδοση χωρίς επαφή. Αυτή τη στιγμή, αυτές οι θέσεις εργασίας έχουν μεγάλη ζήτηση που θα σας διευκολύνει να ξεκινήσετε να το κάνετε.

2. Εργαστείτε σε μια επιχείρηση

Εάν είστε επί του παρόντος άνεργοι, μπορείτε να αποφασίσετε ξεκινώ επιχείρηση ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Υπάρχουν πολλά βασικά στοιχεία μάρκετινγκ που μπορείτε να ξεχωρίσετε όταν έχετε μια κενή μέρα μπροστά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη δημιουργία οργανικής επισκεψιμότητας γράφοντας 2.000 λέξεις αναρτήσεις ιστολογίου για διάφορες λέξεις-κλειδιά στη θέση σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε μαζικά γραφικά και βίντεο κοινωνικών μέσων, έτσι ώστε όταν επιστρέψετε στη δουλειά, να έχετε ακόμα έναν τόνο προκατασκευασμένου περιεχομένου που μπορείτε να ανεβάσετε. Ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να έχουν μεγάλη ζήτηση αυτήν τη στιγμή, όπως καταψύκτες, εξοπλισμό γυμναστικής και προϊόντα κουζίνας, τα οποία μπορούν να γίνουν βραχυπρόθεσμα το επίκεντρο.

εργάζομαι μόνος

3. Επενδύστε στη μάθηση

Πολλές εταιρείες προσφέρουν προς το παρόν ηλεκτρονικά βιβλία και διαδικτυακά μαθήματα για επιχειρηματίες δωρεάν. Μπορείτε να διαβάσετε το Oberlo's δωρεάν ebooks για το μάρκετινγκ, το dropshipping και τα πάντα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό κουπονιού: LEARNFROMHOME για να αποκτήσετε πρόσβαση στο Oberlo 101 , ένα διαδικτυακό μάθημα που σας διδάσκει πώς να ξεκινήσετε μια επιχείρηση σταδιοδρομίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε περιλήψεις βιβλίων από μερικά από τα πιο δημοφιλή βιβλία στο Ιστολόγιο Oberlo . Επιπλέον, υπάρχουν εκατοντάδες δημοσιεύσεις ιστολογίου σχετικά με το μάρκετινγκ, τις επιχειρήσεις και πολλά άλλα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να διαβάσετε βιβλία που έχετε αγοράσει, αλλά δεν έχετε φτάσει ποτέ στην ανάγνωση. Η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων κατά τη διάρκεια της ανεργίας σας είναι ένα εξαιρετικό καθημερινό παράδειγμα ρουτίνας για να σας βοηθήσει να ανεβείτε στην καριέρα σας όταν επιστρέφετε στη δουλειά.

4. Ξεκινήστε να δημοσιεύετε στο LinkedIn

Το LinkedIn είναι το κοινωνικό δίκτυο για άτομα που αναζητούν εργασία και προσλήψεις. Αν αναζητάτε εργασία, ίσως είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε να καθαρίζετε το προφίλ σας και να δραστηριοποιείτε στην πλατφόρμα. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους υπαλλήλους στην περιοχή σας σχετικά με τυχόν θέσεις εργασίας στον τομέα σας. Η δημιουργία αναρτήσεων σχετικά με τον κλάδο σας και η κοινή χρήση της εμπειρογνωμοσύνης σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε την προσοχή των ατόμων στη θέση σας. Μπορείτε να γίνετε επιρροή του LinkedIn γράφοντας αναρτήσεις ιστολογίου στην πλατφόρμα, ενεργώντας σε ομάδες και εκμεταλλευόμενοι όλες τις δυνατότητες του LinkedIn. Με αυτόν τον τρόπο, όταν η κατάσταση της απασχόλησης αρχίζει να βελτιώνεται, θα έχετε ήδη ενισχύσει την παρουσία σας στο διαδίκτυο για να γίνετε ένας πιο δελεαστικός υποψήφιος.

5. Απομακρυσμένη δικτύωση

Ένα από τα πιο σημαντικά καθημερινά παραδείγματα ρουτίνας που θέλετε να προσθέσετε στη λίστα σας είναι να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε απομακρυσμένη δικτύωση. Μπορείτε να προγραμματίσετε κλήσεις συνομιλίας μέσω βίντεο με προσλήψεις, ηγέτες της βιομηχανίας, φίλους στο χώρο σας και ούτω καθεξής για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Παρόλο που πιθανότατα δεν θα παρευρεθούμε σε προσωπικές εκδηλώσεις δικτύωσης σύντομα, μπορείτε να συνδεθείτε με άτομα στο διαδίκτυο για να συνεχίσετε να αποκομίζετε τα οφέλη από την επέκταση του δικτύου σας.

σκεφτείτε και αναπτύξτε πλούσια περίληψη κεφαλαίου

απομακρυσμένη συνάντηση που εργάζεται από το σπίτι

Βραδινή καθημερινή ρουτίνα

1. Άσκηση

Όπως αναφέραμε στην αρχή αυτού του άρθρου, η απόδοση της άσκησης κορυφώνεται το βράδυ. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε πιο ευέλικτοι, πιο δυνατοί και μπορείτε να αντέξετε μια μεγαλύτερη προπόνηση πιο αποτελεσματικά. Ίσως βρείτε ότι απολαμβάνετε τις βραδινές προπονήσεις περισσότερο. Η προσθήκη μιας δεύτερης μεγαλύτερης προπόνησης το βράδυ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τερματίσετε την εργάσιμη ημέρα. Γι 'αυτό, φροντίστε να το προσθέσετε στη βραδινή ρουτίνα σας. Πολλοί άνθρωποι μετακινούνται από και προς τη δουλειά κάθε μέρα και αυτή η βραδινή άσκηση μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Μπορείτε να βρείτε online προπονήσεις για χορό, προπόνηση δύναμης, πολεμικές τέχνες και πολλά άλλα. Και όλα στην άνεση του σπιτιού σας.

μέσο κόστος ανά like στο Facebook 2017

καθημερινή ρουτίνα άσκησης

2. Δείπνο ως οικογένεια

Αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε δείπνο στον καναπέ, παρακολουθώντας το Netflix. Ωστόσο, η χρήση δείπνου για να προγραμματίσετε την ώρα με την οικογένεια μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να τελειώσετε την ημέρα. Οικογένειες που τρώνε δείπνο μαζί έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, μειωμένη κατάθλιψη, χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, χαμηλότερα ποσοστά κατάχρησης ουσιών και πολλά άλλα. Και ενώ γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να είσαι κοντά στην οικογένειά σου 24-7, ενώ όλοι αυτοαπομόνιζε, είναι υγιές να προγραμματίζεις λίγο χρόνο για να είσαι μαζί. Μπορείτε να μιλήσετε για το πώς ήταν η μέρα σας. Ή πείτε στα μέλη της οικογένειας για ένα αστείο βίντεο που είδατε. Ίσως μοιραστείτε κάτι που μάθατε ή πειραματιστήκατε σήμερα. Προγραμματίζοντας αυτό το καθημερινό παράδειγμα ρουτίνας στην ημέρα σας, μπορείτε να ενισχύσετε τον δεσμό με την οικογένειά σας.

3. Check-In σε φίλους και οικογένεια

Παρόλο που ενδέχεται να μην μπορείτε να επισκεφθείτε φίλους και συγγενείς, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε check in. Ένα πράγμα που θέλω να κάνω είναι να καλέσω εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά μου και να τους ρωτήσω πώς ήταν η μέρα τους, τι έκαναν, τι τους ενοχλούσε και απλώς ακούστε. Δημοσιεύω επίσης ερωτήσεις για check-in στο Facebook για να δω πώς έχουν οι άνθρωποι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Facebook για να παρατηρήσετε πότε είναι τα γενέθλια των ανθρώπων. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι λυπημένοι ή αναστατωμένοι που δεν μπορούν να γιορτάσουν γενέθλια φέτος, οπότε προσπαθήστε να ευχηθείτε στους ανθρώπους μια ξεχωριστή μέρα. Επίσης, εάν έχετε φίλους που πρόσφατα χώρισαν, έχασαν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο ή γεννήθηκαν, μπορεί να χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από το συνηθισμένο. Συνεπώς, σηκώστε το τηλέφωνο πιο συχνά για να τους αφήσετε να μιλήσουν και να ακούσουν χωρίς κρίση.

4. Σκεφτείτε τα επιτεύγματα

Ένα από τα καθημερινά παραδείγματα ρουτίνας που μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα σας είναι ένας βραδινός προβληματισμός.

  • Πώς πήγε η μέρα σου σήμερα;
  • Υπάρχει κάτι που λυπάστε που λέτε ή κάνετε;
  • Πώς ήταν η διάθεσή σου;
  • Τι πετύχατε σήμερα;
  • Κάνατε κάτι για το οποίο είστε περήφανοι;

Μπορείτε να αποφασίσετε να τα γράψετε όλα αυτά σε ένα περιοδικό ή να το σκεφτείτε μόνοι σας. Αποφύγετε να σκέφτεστε τις σκέψεις σας εάν κάποια πτυχή είναι αρνητική, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει γρήγορα την κατάθλιψη. Και αποφύγετε την αρνητική αυτο-συζήτηση. Εάν κάνατε λάθος, μην πείτε στον εαυτό σας, 'Είμαι τόσο ηλίθιος'. Είσαι άνθρωπος. Και μερικές φορές οι άνθρωποι κάνουν λάθη και μετά μαθαίνουν από αυτά. Και έτσι μεγαλώνουν οι άνθρωποι. Αν λοιπόν κάνετε λάθος ή κάνατε κάτι λάθος, σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Έμαθα κάτι νέο σήμερα».

5. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια

Μετά από μια εργάσιμη ημέρα οκτώ ωρών, είναι σημαντικό να πιέζετε σε κάποιο ελεύθερο χρόνο. Η καλύτερη δραστηριότητα αναψυχής είναι αυτή που σας χαλαρώνει και δεν στρέφει τον εγκέφαλό σας. Τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου. Αντί να βγαίνετε μπροστά από την τηλεόραση, κρατάτε τον εγκέφαλό σας αιχμηρό ολοκληρώνοντας ορόσημα στο παιχνίδι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε και κάποιο χρόνο διακοπής. Ορισμένα παιχνίδια έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση του άγχους, ενώ άλλα έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να σκέφτεστε. Σε κάθε περίπτωση, θα βρείτε τα βιντεοπαιχνίδια έναν ευχάριστο τρόπο για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά. Επομένως, θα θέλατε να το συμπεριλάβετε στη βραδινή ρουτίνα σας.

βραδινές ρουτίνες

6. Περάστε χρόνο με την οικογένεια των νοικοκυριών

Ακόμα κι αν βρίσκεστε στο σπίτι μαζί τους όλη την ημέρα, θα πρέπει να προγραμματίσετε λίγο χρόνο στην καθημερινή σας ρουτίνα όπου περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η προσοχή σας είναι στη δουλειά αντί για τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας. Το βράδυ, σκεφτείτε να κάνετε δραστηριότητες μαζί τους. Ίσως η οικογένειά σας να κάνει μια βόλτα με τον σκύλο για να πάρει λίγο καθαρό αέρα. Ή μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, να έχετε μακρές συνομιλίες ή να παρακολουθείτε μια ταινία μαζί.

Καθημερινές τελικές σκέψεις ρουτίνας

Τα καθημερινά παραδείγματα ρουτίνας σε αυτήν τη λίστα μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που σας επιτρέπει να παραμένετε συνδεδεμένοι, να μεγαλώνετε και να παραμένετε υγιείς κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στην ημέρα σας ενσωματώνοντας αυτές τις καθημερινές συνήθειες για να βοηθήσετε την ημέρα να πετάξει πιο γρήγορα. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να παρακολουθήσετε μαραθώνιες Netflix κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παύσης, μπορεί να μην είναι ευεργετικό για την ψυχική ή σωματική σας υγεία. Στοχεύστε να ενσωματώσετε δραστηριότητες που ενισχύουν τη δύναμη του εγκεφάλου σας και σας βοηθούν να μετακινηθείτε στο σπίτι για να παραμείνετε σε άριστη κατάσταση. Αν και αυτή η πανδημία μπορεί να είναι απογοητευτική σήμερα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι προσωρινή. Επομένως, στοχεύστε να προσθέσετε αρκετή ποικιλία, μάθηση και άσκηση στην ημέρα σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε στιγμή.



^